洗手好重要!勤洗手才能保健康!
從小到大,大人總是耳提面命地叮囑我們要多洗手才不會感冒,而醫師們也經常會把防疫洗手、勤洗手掛在嘴邊,似乎只要做到了洗手就不會生病,而螢幕前的你是否想過,為何簡簡單單的洗手就可以消除細菌呢?洗手是否真的能讓人比較不容易感冒?
俗話說「病從口入」並非沒有道理,根據美國疾病控制與預防中心(CDC)的研究,人們經常在不知不覺中觸摸自己的眼睛、鼻子和嘴巴,這些小小的動作很有可能會將手上的細菌帶進人體中,讓我們生病,而洗手將能夠降低一般人16-21%的感冒機率,可見洗手重要性。
另外,許多人也會有「只要手碰水了,就算是洗手」的迷思,但這樣洗手是無法把細菌消除的喔!由於肥皂中表面的活性劑能夠去除皮膚上的污垢和微生物,而且人們在使用肥皂時往往會更徹底地擦洗雙手,才能起到用肥皂消毒的效果,因此下次洗手時,別再只是用水簡單沖一沖雙手啦!
洗手步驟你知道嗎?跟著洗手七式洗得最乾淨!
建立起基礎觀念後,接著我們就要來教大家正確洗手步驟啦!洗手乍看很簡單,但絕大多數人都不清楚到底該如何洗手、洗手要洗多久,更沒聽過所謂的洗手七式,只知道濕搓沖捧擦,每次洗手都用肥皂水隨便抹一抹就把手甩乾。
如果你感覺自己明明很常用肥皂洗手,卻還是一天到晚生病,很有可能就是因為你都用錯誤的方式在作手部清潔喔!快跟著以下這7步驟來正確洗手防疫吧!
(圖片取自:衛福部粉絲專頁)
- 內:先濕潤雙手,並將手掌心、手指間、指甲等部位用肥皂充分搓揉
- 外:將手背、手腕、手臂等部位也用肥皂充分搓揉
- 夾:手指互相交叉,用手指間的摩擦力將手指上的污垢去除
- 弓:手掌心將手指彎曲成弓狀,再用手指尖將手掌心搓洗
- 大:將雙手張開,清洗手掌和手指的表面和指甲
- 立:將雙手彎曲成拳狀,清洗拳頭和手腕的表面
- 完:用流動的水將雙手充分沖洗乾淨
如果依照以上的洗手方法,整個洗手時間通常會持續20秒左右。
洗手忘了做這件事等於白洗!
光是follow以上這些洗手步驟還不夠!由於濕濕的雙手更容易滋生細菌,因此在我們洗淨雙手後,也別忘使用一次性的擦手紙或是有定期清洗的擦手巾來把雙手擦乾,才能徹底隔絕細菌。
除此擦手紙與擦手巾以外,有的人喜歡使用烘手機來烘乾雙手,尤其在冬天時使用烘手機,不僅可以烘乾雙手,還能順便暖手,一舉兩得,但目前有部分研究表明,使用烘手機可能會將空氣中的細菌和病毒吹到手上,增加交叉感染的風險,因此如果廁所內有擦手紙的話,建議還是使用一次性的擦手紙會比較好。
洗手時機你知道嗎?不只有飯前要洗手!
雖然洗手很重要,但如果要一天到晚洗手消毒,那可就太累人了。以下我們就告訴你幾個正確洗手時機,只要在這些時候正確洗手,就能有效地減少細菌和病毒的傳播。
- 用餐或接觸食物前
- 在使用洗手間後
- 在打噴嚏、咳嗽或擤鼻涕後
- 在接觸動物、動物糞便或廢棄物後
- 在照顧生病的人或處理生病的物品時
選對正確洗手產品,濕洗手乾洗手都有效!
乾洗手好還是濕洗手好?專家這樣說!
眾多研究都已經表明,濕洗手有非常優秀的殺菌效果,而除了常見的濕洗手以外,許多人也會隨身攜帶一瓶小小的乾洗手在身邊,如此一來,就算身邊沒有洗手間,也能使用乾洗手噴霧起到長效防護的效果,乾洗手非常適合常常在戶外活動、外出旅行的人。
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